レンズが乾燥して、目に張り付いている可能性があります。

無理に外そうとせず、数回ゆっくり大きくまばたきをするか、人口涙液かソフトコンタクトレンズ用の目薬で目を十分に潤し、その後でゆっくり外してください。

それでも、外れない場合はおかかりの眼科医にご相談ください。